เรารู้ว่าการออกกำลังกายทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่ามันช่วยให้ภาวะอารมณ์ของเรามั่นคง และช่วยให้สมองเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ด้านล่างนี้คือบางส่วนของผลประโยชน์มากมายที่เราจะได้จากการออกกำลังกาย
ลดความตึงเครียด
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดทางจิตใจและร่างกาย ถือเป็นการวิจัยที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าเป็นจริง การมุ่งหน้าเข้ายิมหลังจากที่เริ่มเครียดจากการทำงาน ทำให้เราได้ระบายอารมณ์ด้วยการหลังสารเคมีบางอย่าง ช่วยให้สมองของเรารู้สึกเบาลง
นอนหลับสบายขึ้น
เพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายหนัก ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองคุณจะสั่งให้คุณรู้ว่าตัวคุณไม่ไหวแล้ว ต้องนอนแล้วนะ ช่วยให้เราหลับลึกมากขึ้นในตอนกลางคืน และช่วงเวลากลางคืนถือเป็นเวลาสำคัญที่ร่างกายเราจะฟื้นฟูได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นถ้าคุณอดนอนคุณจะมีสุขภาพร่างกายที่แย่
ความสุขที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการปล่อย “สารเคมีที่มีความสุข” ที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำหน้าที่ในลักษณะที่คล้ายกันเป็นยาแก้ปวดโต้ตอบกับสมองของคุณ ไม่ต้องกังวลเพราะว่ามันไม่ใช่สารการเสพติด เอนดอร์ฟินเหล่านี้ปล่อยออกมาตามธรรมชาติโดยการออกกำลังกาย มันช่วยลดภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความรู้สึกของ“ ความรู้สึกสบาย” หลังการออกกำลังกาย
เพิ่มความสามารถในการตัดสินใจ
มันแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นความสามารถในการตัดสินใจของเรามีแนวโน้มที่จะลดลง การออกกำลังกายเป็นประจำทุกช่วงอายุสามารถช่วยเสริมสร้างระบบสมองที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความทรงจำ (ฮิปโปแคมปัส) สิ่งนี้อาจเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้อีกด้วย
บรรเทาความวิตกกังวล
การออกกำลังกายบ่อยๆ พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่ามันทำให้คนเราเครียดน้อยลง เมื่อเครียดน้อยลงคนเราก็จะมีสติที่ดีขึ้น ทำให้ความวิติกังวลลดลง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้จิตใจคุณจดจ่อกับสิ่งอื่น เช่นทำให้การหายใจมั่นคง ฝึกความมั่นคงในการทรงตัว
พลังงานมากขึ้น
เมื่อเราออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดของเราจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของเรา และทำให้เรามีพลังและตื่นตัวมากขึ้น ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นด้วยว่าถ้าคุณนอนหลับเต็มอิ่ม คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมพลังงานที่เหลือล้น เนื่องจากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนตามที่ต้องการ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีประสบความสำเร็จมากกว่าทั้งในการทำงานและชีวิตส่วนตัว ท้ายที่สุดเนื่องจากคนที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายเราสุขภาพสมบูรณ์อย่างที่สุด
