ครั้งนี้จะมากล่าวถึงในเรื่อง ของความเหมาะสมของร่ายกายท่านว่าควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคในรูปแบบใดกันแน่ ก่อนอื่นจุดเริ่มต้นต้องศึกษาตนเองก่อนว่าท่านมีอายุเท่าไหร่ มีร่างกายที่แข็งแรงไหม รวมไปถึงมีโรคประจำตัวหรืออาการบาดเจ็บที่ ควรหลีกเลี่ยงในจุดของร่างกายหรือไม่
เริ่มกันเลยถ้าท่านเป็นบุคคล ที่มีความแข็งแรงไม่อ่อนแอ แต่ขาดการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ อายุของท่านอยู่ที่ 5-40 ปีหละก็ผมอยากจะแนะนำให้ท่านออกกำลังกายแบบแอโรบิคแดนซ์ครับ เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อและประโยชน์ต่างๆ ตามที่ได้โพสต์ไว้ในบทความก่อนหน้านี้มาแล้วนั้นเอง แต่ถ้าท่านเป็นบุคคลที่มีร่างกายหรือโรคที่ไม่ค่อยจะแข็งแรงนัก อายุอยู่ที่ประมาณ 41 ปีขึ้น ผมแนะนำให้ท่านออกกำลังกายแบบแอโรบิคธรรมดา น่าจะเป็นเรื่องที่เหมาะสมกับท่านมากที่สุด การที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิคแดนซ์หรือจะเป็นแบบธรรมดานั้น ไม่มีความแตกต่างกันเลยครับ เพราะเป้าหมายของการเต้นแอโรบิคนั้นคือการทำให้ก้ามเนื้อยืดหยุ่น และสิ่งที่ต้องการที่สุดนั้นก็คือ เหงื่อของท่านั้นเอง การที่ท่านเหงื่อออกก็คือว่าประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายครั้งนั้นแล้ว หละครับ สำหรับนักเต้นแอโรบิคทุกท่านอยากจะแนะจำช่วงเวลาในการออกกำลังอย่างถูกวิธี กับการเต้นแอโรบิคกันน่ะครับ นั้นก็คือการเต้นแอโรบิคอยู่ภายในเวลา 25-30 นาที จะเป็นการเรียกเหงื่อออกมาได้ผลดีที่สุด ถ้าท่านอยู่ภายในเวลา 25-30 นาทีแนะนำให้ท่านออกกำลังกายให้เต็มที่ออกแรงให้สุดๆ ไปเลย แต่อย่าเกินตัวนะครับ การที่แนะนำให้ออกำลังกายเต็มที่จะทำให้เหงื่อของท่านออกมาอย่างหนักในช่วง เวลาที่เหมาะสมทำให้ ร่างกายของท่านปรับสภาพไม่ทันการเผาผลาญถูกกระตุ้นอย่างรุนแรงทำให้เหงื่อ ออกดีเป็นพิเศษ (นี้คือเทคนิคพิเศษน่ะครับที่ใครหลายคนไม่เคยรู้มาก่อน) และต่อ 1 สัปดาห์อย่างน้อยๆ ท่านควรเต้นแอโรบิค 3 วันต่อ 1 สัปดาห์น่ะครับถือว่าไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเรียกได้ว่าสม่ำเสมอดีที่สุด แต่ถ้าท่านใดมีเวลาหละก็แนะนำเลยครับถ้าได้ทุกวันจะเป็นผลดี
